紅噗噗美顏魔法 氣血循環順暢,不必靠粉過日子紅噗噗美顏魔法 氣血循環順暢,不必靠粉過日子創造好氣色,補血三部曲 肌膚不止要水嫩、緊緻、白皙,還要由內透出健康的紅潤光澤,才算是完美無暇的粉紅佳人。 靠現代的美容科技,要符合前面三項美肌標準可一點也不難,但如果要讓肌膚自然秀出紅潤好氣色,除了氣血循環要順暢之外,補足身體造血營養素,就不必一再補妝,維持住粉紅佳人的全天候自信! 首部曲:補充維生素B12與葉酸 因為飲食的習慣,台灣人普遍都有貧血現象,尤其女性又酒店經紀有生理期的問題,每個月會固定造成血液的流失,因此貧血的問題更為嚴重。而貧血較為明顯的症狀,就是臉色、唇色蒼白;精神狀況不佳;有時還會出現頭暈眼花的現象,如果要改善貧血的問題,就要多補充製造紅血球所需的維生素B12與葉酸。特別是喜好吃甜食的人,由於身體在代謝糖份時,必須消耗掉體內的維生素B群,因此更應該積極加以補充。 維生素B群屬於水溶性,因此若是在清洗過程中,將食材長時間浸泡在水中,或是過度烹煮,較容易使維生素B群溶入水中而造成流失。 二部曲:鐵質輔助花蓮民宿不可少 身體中的鐵質不夠,就會造成血紅素不足,也就是所謂的缺鐵性貧血,不論是一般婦女或是孕婦都很容易發生。雖然很多動植物的食物當中都含有鐵質,可是仍有許多人攝取不足,這多半跟飲食習慣和所選擇的食材有很大的關係,像是在飯後喝杯咖啡,已成為多數人的用餐習慣,但事實上,咖啡便是造成鐵質流失的元兇之一,因此營養師建議,不要在用餐後一小時之內喝咖啡,以免將身體剛補充的鐵質又給立刻帶走;而在食材選擇方面,植物性的鐵質比動物性的鐵質較難以被吸收利用,所以若只太平洋房屋補充即使是號稱高鐵的菠菜、葡萄乾等植物性食物,也有可能還是無法從中獲得足夠的鐵質。 三部曲:氣血循環要順暢 在正常的情況下,身體循環系統變差的原因,無非是與年紀大、少運動有很大的關係,一旦血液循環不良,不只會從氣色立刻顯現出來,也常伴隨著手腳冰冷、虛弱等不適感,要改變這個毛病,最積極的方式當然是多做運動,而平時的飲食調理,則建議少吃生冷的東西,多吃一些具有溫熱暖身作用的食材,像是紅棗、桂圓、生薑等,都是溫熱性又養顏美容的滋補聖品。 養出美肌,牢記辦公室出租四概念 現代人普遍飲食不均,以及錯誤的飲食習慣,導致多數人都有貧血問題,可見要從天然食物當中獲得均衡的營養素似乎並不容易;利用營養補充品為健康加分,不失為一個方便又快速的好方法,但在購買與服用前請聽聽營養師的建議,以免白花了錢又達不到效果。 概念一:高鐵or高鈣選其一 許多消費者為了便利性,在購買營養品時,多喜歡選擇綜合性維他命,最好每天只要一顆,就能補足所有的營養所需,因此有許多營養品牌會針對個別族群推出機能型產品;其中特別為女性所設計的營養品,租屋會將女性特別需要的鐵、鈣、維他命C、E等成分全部加在一起,但事實上,有些營養成分若同時進入體內,便會互相較勁,最後身體只會選擇性吸收,例如鐵跟鈣如果一起服用,只有一種營養素會被身體所吸收,另一種就會排泄浪費掉,因此想同時攝取高鐵高鈣,只會造成營養流失跟不必要的浪費。 概念二:維生素C幫助吸收 鐵質與膠原蛋白一樣,需要搭配維生素C一起攝取,才能使鐵質活化,更加容易被人體所吸收。不過除了嚴重的惡性貧血患者,經醫師的指示下需服用鐵劑外,一般的營養品當中,特買屋網別是維生素B群,都會適量加入鐵質的營養成分,因此一般人不建議特別購買鐵劑來服用,以免反而造成身體過大的負擔。 概念三:維生素B群分時食用 維生素B群屬於水溶性,很容易被身體所代謝掉,好處就是不會有殘留在體內會造成副作用的擔憂,但缺點也是因為容易被代謝掉,所以維持力不夠,因此建議在選擇時,不妨考慮長效型,或是一天以早、中、晚三次分別服用,才能達到一整天的維持作用。 不過要提醒妳,維他命B群除了是製造紅血球的元素之外,也是帶給妳精神活力的好幫手,所以若是燒烤明明忙碌了一整天,而且也沒有憂慮焦躁的惱人情緒,卻發現躺在床上總是精神好得睡不著,此時要想想是不是在睡前吞了一顆維他命B群?因此,除非是需要熬夜的夜貓族,最好不要在睡前服用它。 概念四:空腹服用守住營養 很多人在服用營養補給品時,一定都會有相同的疑問:究竟應該在空腹時、用餐後、起床時還是睡前吃?一般來說,當然是空腹的時候吸收效果比較好,因此像是很多維他命,都會註明在剛起床時服用,除非是可能會對胃部造成刺激,或是容易被胃酸所破壞的營養素,才會特別註房屋買賣明在飯後服用。不過最好的方式,還是遵照服用說明書的建議。 肉類 牛肉、雞肉、豬肉當中含量都很豐富,不過在補充時也別忘了脂肪跟膽固醇的問題,所以應儘量選擇瘦肉為佳。 內臟 動物的肝臟含有豐富營養素;但由於飼養關係,動物內臟可能含有抗生素或不利於人體的毒素及膽固醇,所以最好挑選有品質保障的動物內臟,不然的話就避免食用。 奶、豆、全穀類 維生素B12與鐵質通常都存在於動物性食物當中,若妳是素食主義者,則可從牛奶、大豆、堅果與全穀類獲得。 和風豬肝 材料: 豬肝婚禮佈置200g、洋蔥50g 調味料: 醬油50㏄、味淋50㏄、檸檬汁50㏄、香油少許、七味粉少許 作法: 1. 500㏄水煮沸放入豬肝及薑片3片、米酒少許煮熟放涼備用 2. 洋蔥切絲並泡冰水約20分,然後濾乾放置盤底 3. 豬肝切片排於洋蔥絲上 4. 最後將所有調味混合淋上即可 綠蔬鮮貝羹 材料: 干貝2粒、紅蘿蔔2厚片、山蘇2條、 調味料: 柴魚湯200㏄、鹽少許、味淋30㏄、香油3滴 作法: 1. 紅蘿蔔切花、山蘇取頭部汆燙備用 2. 干貝用火烤兩面後,放入調味料煮約2分鐘 3. 最後將干貝擺盤,並用作法1的材票貼料裝飾即可

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